冬季怎么預(yù)防腰椎間盤突出發(fā)作

　　冬季是腰椎間盤突出癥高發(fā)季節(jié)，因?yàn)楹浯碳怪苌硌苁湛s和椎旁肌肉收縮，從而使間盤內(nèi)壓力改變、增大，椎間盤因負(fù)荷加大導(dǎo)致退變加速;另外雨雪天氣多，因外傷導(dǎo)致急性間盤突出可能性很大。專家提醒冬季預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)要做到以下方面：

　　1.保暖：冬季天氣較冷，特別是夜間溫度較低，因此，早晚要加穿衣服，夜間加蓋被子。

　　2.避免勞累：人的腰部很脆弱，在負(fù)荷過重或強(qiáng)勞動過程中，腰部承受壓力和旋轉(zhuǎn)力的影響，很容易擠壓神經(jīng)導(dǎo)致疼痛，因此，要特別注意不能勞累，盡量不搬抬扛重物。

　　3.睡硬板床：可以保護(hù)腰背部，穩(wěn)定脊椎不變形。

　　4.適當(dāng)?shù)腻憻挘簝蓚?cè)強(qiáng)有力的腰背肌可以穩(wěn)定脊柱、防止腰背部的軟組織損傷和勞損、減輕腰椎的負(fù)荷、增加局部的血液循環(huán)、減慢腰椎間盤退變的過程。鍛煉的方式可因人而異。冬季如何預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。