冬季預(yù)防肩周炎要注意以下幾點(diǎn):
1、注意營(yíng)養(yǎng):寒冷季節(jié)更應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫功能。
2、加強(qiáng)鍛煉:積極主動(dòng)參加體育鍛煉,持之以恒。如走步、做操、太極拳、武術(shù)、中老年人健美操、劃船動(dòng)作、弓箭步向前走做擴(kuò)胸動(dòng)作、肩關(guān)節(jié)有關(guān)功能活動(dòng)等,都是很好的預(yù)防鍛煉方法。不要因?yàn)槎咎炖渚头艞夁\(yùn)動(dòng)。
3、防寒:在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要注意防寒。天冷時(shí)可選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng);加強(qiáng)冬季保暖,晚上睡覺(jué)時(shí)防止肩關(guān)節(jié)外露。
4、防止外傷:在日常生活中,尤其是冬季,應(yīng)小心謹(jǐn)慎,避免因滑倒造成外傷。如受外傷,應(yīng)立即治療。