高血壓越發(fā)年輕化值得警惕!

　　高血壓本身不可怕，可怕的是高血壓引起的一系列心腦血管疾病，血壓每升高20毫米汞柱，患心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)將增加一倍。調(diào)查顯示，我國有2億多人患有高血壓，發(fā)病率高達(dá)25%，而且如今高血壓已經(jīng)不是老年人的專利，越來越趨向于年輕化，有四類人群特別要注意。

　　“煙槍”：“缺氧”增加心血管負(fù)擔(dān)

　　高血壓分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，人群中95%都屬于原發(fā)性高血壓，精神緊張壓力大、缺乏運(yùn)動(dòng)、酗酒、肥胖、吸煙、食鹽過多、遺傳是原發(fā)性高血壓的主要誘因。因此，良好健康的生活方式是預(yù)防高血壓的發(fā)生，降低心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生和死亡的主要途徑。

　　戒煙限酒。大部分煙是經(jīng)過氣管進(jìn)入肺，通過血液循環(huán)到達(dá)全身各部，而少量的煙經(jīng)過唾液進(jìn)入消化道，吸煙會(huì)造成缺氧，加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心血管疾病。長期過量飲酒可能使血脂水平升高，動(dòng)脈硬化，增加心腦血管發(fā)生的危險(xiǎn)，增加患高血壓、中風(fēng)等危險(xiǎn)，因此飲酒一定要適度。

　　“吃貨”：過剩飲食會(huì)使小血管收縮

　　現(xiàn)代人飲食普遍以高糖、高脂、高蛋白為主;不良的飲食方式是導(dǎo)致高血壓的重要緣由，一些人不太留意飲食，脂肪過量堆積，使血液內(nèi)胰島素含量增高，從而引起小血管收縮使血壓升高?？傮w來說，飲食盡量要低油少鹽、多吃水果和蔬菜。但是少鹽并非不吃鹽，特別提醒，限鹽要有度，否則有可能會(huì)出現(xiàn)四肢無力，低鈉癥狀。

　　“宅人”：肥胖加大高血壓幾率

　　現(xiàn)代人營養(yǎng)過剩、長期缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致越來越多的人加入到肥胖的行列，加大高血壓的發(fā)生幾率。肥胖人的脂肪組織大量增加，擴(kuò)充了血管床，血液循環(huán)量相對增加，在正常心率的情況下，心搏出量要增加許多，長期的負(fù)擔(dān)過重，左心肥厚，會(huì)導(dǎo)致血壓升高。因此有機(jī)會(huì)的話不妨多外出活動(dòng)，不要老是“宅”在家里。建議大家平時(shí)可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度不要太高，持續(xù)一定的時(shí)間，可以適當(dāng)提高心肺功能，消耗脂肪。

　　“精英”：長期壓力會(huì)使調(diào)節(jié)失調(diào)

　　現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏加快，競爭壓力增強(qiáng)，壓力是高血壓最大病因。人們的工作壓力和競爭加大，假如長期處于慌張的工作或?qū)W習(xí)環(huán)境下，很容易誘發(fā)高血壓的發(fā)作。由于長期高壓力、過度慌張重復(fù)地作用于大腦皮層，招致大腦皮質(zhì)興奮和抑止過程失調(diào)，惹起丘腦下部血管運(yùn)動(dòng)中樞的調(diào)理障礙，表現(xiàn)為交感神經(jīng)興奮性增高，兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，結(jié)果惹起全身小動(dòng)脈痙攣，使血管外周阻力加大，心縮力加強(qiáng)，致使血壓升高。適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒，舒緩心情，也是避免高血壓發(fā)生的良策。