如何防止腰椎病

　　近年來(lái)，隨著人們的生活方式改變，加上工作壓力大，沒(méi)什么時(shí)間鍛煉導(dǎo)致越來(lái)越多人患上腰椎病，得了腰椎病對(duì)正常生活工作影響是很大的，需要做好一些防治措施。那么，如何防止腰椎病呢?下面就由華康醫(yī)院康復(fù)理療科的主任來(lái)介紹下。

　　腰椎病的預(yù)防方法：

　　改善姿勢(shì)：大家在日常生活中注意自己的姿勢(shì)，腰部盡量要挺直，不要彎著，以免對(duì)腰椎造成傷害。同時(shí)大家也不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐、久站，這樣對(duì)腰椎也有傷害，因此要多加注意，注意勞逸結(jié)合。

　　注意保暖：腰部在受到風(fēng)寒侵襲后，也會(huì)誘發(fā)出腰椎病，所以大家在日常生活中一定要注意腰部保暖，避免風(fēng)寒濕襲擊。

　　避免外傷：在日常生活中要注意自己的腰部，尤其是在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以免造成腰部損傷。而中老年人在平時(shí)最好不要進(jìn)行較為劇烈的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。

　　糾正不良坐姿：不正確的坐姿對(duì)腰椎損傷很大，在加上長(zhǎng)時(shí)間處于坐位，這樣就更易使腰椎發(fā)生退變，最后造成腰椎病，因此大家要注意去糾正自己的不良姿勢(shì)，同時(shí)還要注意不要長(zhǎng)時(shí)間久坐，注意適當(dāng)休息。

　　鍛煉身體：預(yù)防腰椎病可以在平時(shí)的生活中做一些體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增加靈活性、反應(yīng)性和腰及各部位肌肉、韌帶的耐久性。

　　關(guān)于防止腰椎病，就給大家介紹以上這幾點(diǎn)，康復(fù)科主任提示，除了做好預(yù)防措施外，還應(yīng)積極配合治療，爭(zhēng)取早日擺脫疾病的困擾。